ČESTO IMATE PROBLEMA S PROBAVOM? Jedite više ove namirnice…FOTO…

Iako ih mnogi zanemaruju, vlakna u hrani jako su bitna, a njihova nedovoljna konzumacija povezana je s večim rizikom od srčanih bolesti, pretilosti i raka debelog crijeva...

Pixabay -Iako ih mnogi zanemaruju, vlakna u hrani jako su bitna, a njihova nedovoljna konzumacija povezana je s večim rizikom od srčanih bolesti, pretilosti i raka debelog crijeva
Podijeli
  • 8
  • 1
  •  
  •  
  •  
    9
    Shares

Iako ih mnogi zanemaruju, vlakna u hrani jako su bitna, a njihova nedovoljna konzumacija povezana je s večim rizikom od srčanih bolesti, pretilosti i raka debelog crijeva, piše Večernji list.

Bademi su među najboljim orašastim plodovima kad je riječ o količini vlakana, a odličan su izbor za grickalice.

Photo: Dusko Jaramaz/PIXSELL

Grah je odličan za vaše srce i pun je hranjivih sastojaka, a k tome je još i jeftin. Šalica graha sadrži gotovo pola preporučene dnevne količine vlakana.

Photo: Dusko Jaramaz/PIXSELL

Maline imaju jako malo kalorija, jako su hranjive te su odličan izvor vlakana, a uza sve to imaju odličan okus i osvježavajuće su.

Photo: Ivo Cagalj/PIXSELL

Lanene sjemenke nabijene su omega-3 masnim kiselinama, bjelančevinama i vlaknima.

Flickr

Mekinje – u trećini šalice sadrže 6 grama vlakana.

Wikimedia

Leća je bogata vlaknima i bjelančevinama, a može se jednostavno dodati salatama, juhama ili umacima.

Pixnio

Artičoke su dobar izvor netopljivih vlakana, što pomaže u sprečavanju zatvora pa su odlične za probavni sustav.

Photo: Dusko Jaramaz/PIXSELL

Chia sjemenke jako su svestrane i mogu se dodati gotovo svakom jelu.

Photo: Davor Puklavec/PIXSELL

Batat je osim vlakana pun i vitaminima A i C te kalija.

Photo: Davor Puklavec/PIXSELL

H.H.


Podijeli
  • 8
  • 1
  •  
  •  
  •  
    9
    Shares

Komentiraj

Please enter your comment!
Please enter your name here

devetnaest − dvanaest =